 |
| Pada Tidur saat Kehamilan |
Persiapan untuk tidur
Ibu hamil cenderung sering mengalami masalah tidur.
Hal ini wajar karena kondisi kehamilan merubah fisik dan kondisi biologis di
dalam tubuh. Beberapa tips kehamilan ini
dapat membantu anda agar lebih nyenyak dalam tidur meskipun dalam kondisi
hamil.
Sebelum tidur pastikan anda tidak baru saja selesai makan berat atau
makan kecil. Berikan jeda waktu sekitar 2 jam agar makanan sudah dicerna. Jika
belum dicerna dengan baik dan anda langsung tidur dapat menyebabkan rasa mulas.
Kemudian janganlah membawa pekerjaan ke tempat tidur anda. Tinggalkan segala
barang yang dapat mengganggu anda seperti handphone dan matikan televisi.
Kemudian buatlah tempat tidur anda menjadi lebih nyaman. Gunakan kasur yang
kuat dapat menopang tubuh anda namun tetap memberikan rasa nyaman.
Posisi tidur
Tips kehamilan berikutnya tentang tidur untuk ibu yang sedang hamil adalah memilih posisi yang tepat. Saat hamil, ibu akan mengalami perubahan fisik dimana perut yang
membesar. Saat berjalan dan beraktifitas beban akan ditopang oleh tulang
belakang sehingga biasanya menyebabkan sakit punggung. Saat tidur adalah saat
yang tepat untuk mengistirahatkan punggung. Gunakan bantal tambahan untuk
menopang kepala dan tubuh bagian atas. Jika masih kurang gunakan bantal lagi
untuk menopang bagian tubuh yang pegal. Kemudian tidurlah dalam posisi miring
agar rahim tidak menekan diafragma saat tidur sehingga ibu akan mudah bernafas.
No comments:
Post a Comment