Makanan Sehari-hari Yang Mengandung Banyak Protein

Protein adalah zat dalam makanan yang sangat dibutuhkan bagi tubuh. Memenuhi kebetuhan protein setiap hari sangat baik untuk kesehatan. Berikut ada beberapa makanan yang menjadi sumber protein,

1.     Telur

Dalam sebutir telur mengandung 7 gram protein dan 2 gram lemak jenuh. Sangat sehat bagi anda apalagi jika, anda mengkonsumsi putih telur tanpa kuningnya.

2.     Tenderloin ayam

Tenderloin beratnya hanya satu setengah ons dan jika anda mengkonsumsinya anda akan mendapat protein hampir sama dengan 3 ons daging ayam.

3.     Dada ayam

Dada ayam hanya memiliki sedikit lemak dan kolesterol. Proteinnya juga tinggi.

4.     Daging sirloin sapi

Daging bagian belakang sapi memiliki ukuran lebih besar dari daging bagian lain dan tidak mengandung lemak.

5.     Ikan

Ikan mengandung banyak protein dan memiliki lemak omega 3 yang baik otak.

6.     Udang

Mengkonsumsi 100 gram udang sudah memenuhi kebutuhan 41% protein anda sehari. Udang mengandung protein yang lengkap karena kadar asam amino yang tingggi.

7.     Susu Murni

Susu memang tidak mengandung protein yang banyak tetapi kualitas protein yang ada sangat bagus dan baik bagi tubuh.

8.     Keong mas

Keong mas mengandung omega3, 6, dan 9. Protein dalam keong mas juga tinggi, mencapai 50%.

Masih banyak sebenarnya makanan yang menjadi sumber protein, seperti kacang kedelai, yoghurt, keju, brokoli, kacang almond, polong, bayam, gandum, dan lainnya. 

Sumber . . .